你可曾思索过，为何一生气便会引发胃疼呢？这背后实际上存在着一条连接大脑跟肠道的“情绪专线”，它正在发挥着作用 。

脑肠轴与情绪传递

人的大脑跟肠道之间，有个叫“脑 - 肠轴”的双向沟通体系，此体系借由神经、激素以及免疫信号，把中枢神经系统跟肠道紧密关联起来，在情绪产生波动之际，相关信息会经由这个通道快速传至胃肠道 。

这样的关联意味着，我们的欢喜、愤怒、哀伤、快乐会径直对肠胃的功能产生影响。比如说，当感觉到压力或者焦虑的时候，大脑发出的讯息会一下子让肠道做出反应，这说明了为什么情绪方面的问题常常会跟随着消化方面的不适 。

生气时的身体应激反应

在人处于生气这种状态之际，身体会快速地进入到称作“战斗或逃跑”的应激状态当中，就在这个时候，大脑皮层针对自主神经系统所具备的调节功能会暂时性地出现减弱的情况，而为了能够去应对已经感知到的那种威胁，身体会开展一系列具备快速特点的生理上的调整 。

就在这个进程当中，交感神经系统被予以激活，肾上腺会大批量地分泌诸如肾上腺素以及去甲肾上腺素等等之类的应激激素。这些改变致使心跳加速、血压升高，以此为身体行动做好准备，然而与此同时也会对正常的消化进程造成干扰。

胃部肌肉的异常收缩

在因应激激素所产生的影响之下，胃部处的平滑肌将会出现强烈且不规则的收缩，这种对于胃部所做出的剧烈收缩，会致使胃部所在区域产生紧张以及挤压的感觉，当情况严重的时候，便极有可能引发痉挛，而胃痉挛会造成明显存在的疼痛以及不适 。

与此同时，胃的蠕动节律或许会遭致打乱，进而对食物正常排空造成影响嗯，这有可能引发饭后饱胀、早饱感，甚而至于恶心等一系列症状呢，而这些症状全都是胃部针对情绪压力发出的直接生理反馈呀。

胃肠供血不足与疼痛

那种强烈的情绪刺激，会致使全身血管收缩，其中涵盖了为胃肠道供血的血管，血液会被重新去分配，优先流向重要的肌肉以及大脑，如此一来，胃肠道的血液供应就相对减少了，供血不足会让胃肠组织处于缺氧状态 。

这样的缺血情形，不但会致使疼痛出现，而且还会让胃肠黏膜的屏障功能以及修复能力遭到削弱，要是一直如此下去，或许会使胃炎、消化性溃疡等器质性病变发生的风险得以增加。

激素对免疫与皮肤的影响

大量皮质醇等糖皮质激素，在生气的时候会被分泌出来，而这些会抑制免疫系统的功能。研究显示，皮质醇能够减少淋巴细胞等免疫细胞的数量，进而直接把身体对抗感染以及修复损伤的能力给降低了。

皮肤方面，免疫功能要是下降，会明显让伤口愈合速度延缓下来，何况，情绪激动之际头面部血管会充血，血液当中代谢毒素没准刺激皮肤毛囊，进而引发炎症反应，长时间这样下去甚至或许加重色素沉着问题。

对心脏与长期健康的风险

处在暴怒状态下的时候，心脏所承受的负荷会急剧地增加，心率会加快，心肌收缩力会增强，这可能致使心脏出现暂时性的缺血缺氧情况，进而引发胸闷、心悸的症状，在严重的情形下，还可能诱发心律失常或者心绞痛，有长期的研究发现，那些易怒的人群患上冠心病的风险要显著地更高 。

在长远的视角之下，慢性的情绪压力跟高血压、代谢综合征这类疾病的发展存在着紧密的关联。去学会管理愤怒的情绪，这不仅仅是为了缓解当下所产生的不适，更是对于心血管系统长久健康的一项重要投资。

要是你发觉情绪快要爆发之际，不妨试着做深呼吸：先合起双眼，经由鼻子慢慢地吸气于此过程默念数字达到四；下一步暂时停止呼吸并默数至七；最终经由嘴巴缓缓地呼气并且心中也默数到八。重复进行几回，就能够有效触发副交感神经，助力身体得以平静下来。你通常会采纳什么办法去迅速平定自身燃起来的怒火呢 ？